- やたらにイライラする。
- 無性に腹が立つ。
そんな事ってありませんか？
恋人や友達。親戚・家族、親兄弟。夫婦・子供や職場で関わる人や物事は色々あります。
人との関わりなくして日々生活はできないし、様々な人間関係の中でムカつく出来事があったりしますよね。
イライラするのには原因があります。
食事の内容によってもその原因になりますが、今回は意識や思考を変えることからの解消法を、私の体験からお伝えします。
■ 目 次
子育て中や若い頃の体験
振り返ってみると、私は日常的にイライラしていました。
旦那は麻雀に明け暮れ昼まで寝てて、この人は仕事しないのか！・・と、イライラ。
酔うと怖いから何にも言えなかったけど、どんだけ飲むんだ？？という位お酒も飲んで。
子供が小さかった頃も、ちょっと目を離したスキに、あぁぁ～～、もぉぉ～～何やってくれるんだ！！・・ってイライラ。
保育園では、みんなはプールで遊んでいるのに、息子だけ違うことして遊んでて一緒に入らず。
なんでみんなと一緒にプールに入らないの？・・と、イライラ。
小学生になったらなったで、なんでこの計算ができないの？？・・とかってね。
そんな私の口癖は、「なにやっとるの！」でした。
なぜイライラするのか？
イライラするのは、自分の思い通りにならないからです。
こうして欲しい・・こうなって欲しい・・という、人に対する欲求ってありますね。
そう思っても、そうならない。
望むような結果になっていかない。
自分が期待していることがそうならないから、イライラしてしまうんです。
イライラ解消法
気分転換するとか、運動して身体を動かすとか、美味しいものを食べたり大声を出してみたりとか・・
ストレス解消法は、人それぞれ何かしらあったりしますね。
けれども、それで全てが思い通りになって、イライラしなくなるとは限りません。
やっぱり思考を変えるとか、意識しないといけないことがあるのではないでしょうか。
自分が変われば相手が変わる？
もう随分前ですが、「自分が変われば相手が変わる」という事を知りました。
そうか、自分が変わればいいのか・・と思い、主人に対しては、期待しないでおこうと思いました。
子供に対しては、「なにやっとるの！」という言葉を言わないようにしようと決めました。
そしてどんな時でも、感謝の「ありがとう」を言うように心がけました。
その他にも自分なりに、自分を変えていく意識や努力をしてみたものの・・
それで相手が変わったな・・と思える実感は、それほどありませんでした。
今だから分かるようになりましたが、当時の私はひたすら忍耐だったかも知れません。
我慢して、本当は言いたいことがあっても、言わないようにしていただけだったのかも知れません。
それなりに物事は回って、イライラすることは減っていきましたが、自分に負担をかけていたと今は思います。
イライラしない自分になるには、どう変われば良いのか？
● ポイント １ ●
忍耐というと、耐え忍ぶ・・みたいなところもありますが、そうではないということも今は分かります。
我慢することでもないのです。
相手に期待するのではなく、信頼すること。
信頼して、何事も見守るのです。
それには忍耐ではなくて、根気が必要です。
イライラしない自分になるには、相手を信頼する意識や思考が重要です。
「期待」を「信頼」に変えましょう。
● ポイント ２ ●
変わったと思える実感がなかったと言いましたが、今思うと、わずかながら微妙な変化はあったと思います。
少しずつ少しずつ変わっていくんですね。
小さな変化に気づけるかどうかが大切。
そして、小さな変化を楽しんだり喜ぶことが、もっと大切。
今日はよく笑ったな。
思わぬところで探し物が見つかった。
あの人が今日はこんな言葉を言ってくれた。
ほんの小些細なことでも、自分の変化や相手の変化に気づき、喜び楽しみましょう。
イライラするより、そういう視点をもって意識することです。
● ポイント ３ ●
思考を変える、意識することに加えて、実行することです。
相手からして欲しいと思うことを、自分がしましょう。
○○してくれない・・と相手に思うことがあるなら、それを自分がすることです。
自分の改善点を、相手が教えてくれているのです。
自己成長できるチャンスを与えてくれているのですね。
こんなありがたいことはない！と思ったら、イライラなんてしませんね。
「期待ではなく相手を信頼する」とお伝えしましたが、私の失敗経験から言えることが１つあります。
それは、「誰かれかまわず信頼するな！」ということです。
矛盾しているように感じますが、人を見る目が必要だと言うことです。
世の中には、本当に色々な人がいるので・・
全ての人が信頼のおける人とは限りません。
おかしいと思う人からは、上手に離れるか、距離をおいて下さいね。
見極めることも重要になってきます。
イライラしたら、自己成長のチャンス！
相手を信頼することは、自分を信頼することと同義です。
陰陽とか、表裏一体とか言うでしょう。
陽・表 ⇒ 表面的に起こっている出来事や、見えている相手に対して思うこと。
陰・裏 ⇒ 内面の自分。自分へのメッセージ。
イライラする時、嫌なことがあった時、これが同時に起きているんですよね。
どうしても、表に現れていることばかりに意識が行きがちですが、そういう時こそ、裏側の自分自身を見つめ直す必要があるのです。
自分を信頼できないで、相手を本当に信頼することは出来ません。
イライラするのは、自分へのメッセージサインです。
自分に何が足りないか、どこを直すべきなのか、教えて貰っている自己成長のチャンスなんです。
そのことに気づける自分になりましょう。
マイペースで良いから意識してやってみよう！
日々ある出来事すべて、メッセージなんでしょうね。
私が体験したことから、気づいて意識してきたこと、イライラを解消する意識のポイントをお伝えしてきました。
イライラする時があっても、そんなこともあるか・・と、時には自分を許し労わりましょう。
完璧な人なんていないのだから、できることからマイペースで良いのです。
今回は白木ケイシーさんのブログをご紹介します。
参考にされて、イライラするエネルギーをコントロールして下さいね。
https://cayceshiraki.com/ruihatomowoyobuhontonoimi/
私はこのブログを書いてはいるけれど、自分がこれを出来ているか再確認しています。
これからも更に意識して、実践し続けていけるようにします。
参考になったことがあったら、是非意識してやってみて下さいね。
このブログが誰かのお役に立って、幸せな人が増えていったら嬉しいです。
ご縁に感謝します。
意識を変えて ワクワクの未来を創ろう♥
本来あるべき幸せな生き方とは？
自然と共生・調和しながら、全ての人がひとりひとりの良さを最大限に発揮して、それぞれの役割で助け合い支え合い、喜び・幸せを分かち合っていく。
そんなHarmony Onenessの未来を
実現しませんか？